İş temposu nedeniyle hafta içi antrenman yapamayanlara kıymetli ihtarlarda bulunan Kardiyolog Prof Dr Bilal Boztosun Ataşehir Escort Hafta sonu yapılacak yüksek tempolu antrenmanın 5 güne eş paha olabiliyor Avrupa ve Amerika da kalp hastalıkları dernekleri sağlıklı kalmak için haftada 5 gün en az 30 dakika idman yapılmasını Kadıköy Escort öneriyor Spor için vakti olanlar bunu yerine getirebiliyor Yapılan yeni bir araştırma ise hafta içi antrenmana vakit bulamayanları sevindirdi Hafta sonu yapılacak yüksek tempolu idmanın hafta içi yapılan antrenmana muadil Ümraniye Escort olduğu iki halde idman yapanlar karşılaştırıldığında kalp hastalığı riski açısından fark olmadığı görüldü diye konuştu
KALP KRİZİ RİSKİNİ YÜZDE 27 AZALTIYOR
Dünya Sıhhat Örgütü nün şu anda yetişkinlerin haftada en Maltepe Escort az 150 dakika orta yoğunlukta fizikî aktivite yapmasını önerdiğini belirten Prof Dr Bilal Boztosun şöyle devam etti
Yürüyüşe çıkmak yahut hafif eforlu bisiklet sürmek de buna dahil sayılır Alternatif olarak Anadolu Yakası Escort koşmak yahut yüzmek üzere 75 dakikalık ağır bir aktivite de yapabilirsiniz ABD li araştırmacılar yalnızca bir yahut iki seansta idman yapan insanların sadece hafta sonu yapanların ne kadar başarılı olduğunu görmek için 10 yıl boyunca 350 binden fazla insanı takip etti 10 yıl boyunca her hafta önerilen seviyede orta ila şiddetli fizikî aktivite gerçekleştiren iştirakçiler değerlendirildi yalnızca hafta sonu antrenman yapanlarla karşılaştırıldığında kalp damar hastalığı riski açısından iki küme ortasında fark olmadığı ortaya çıktı Bir yahut iki gün boyunca 150 dakika antrenman yapmanın hafta sonu spor yapan kişiler kalp krizi riskini yüzde 27 ve kalp yetmezliği riskini yüzde 38 azalttığını buna karşılık haftada iki günden fazla idman yapan bireylerde yüzde 35 üzere daha da fazla azalma sağladığını ortaya koydu Bu sonuç bize en azından kimi hastalara 150 dakikanızı hafta boyunca eşit bir biçimde dağıtamazsanız bir hafta sonu boyunca 150 dakika idman yapmanın faydalı olabileceğini söyleyen kimi yeni deliller var diyebileceğimiz manasına geliyor Kıymetli olan haftada en az 150 dakika antrenman müddetini tutturabilmek
